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仰卧起坐可以瘦哪里呢
2022-05-27

  仰卧起坐对很多朋友来说想必不在陌生,仰卧通常系指两腿并拢,两手上举,利用腹肌收缩,两臂向前摆动,迅速成坐姿,上体继续前屈,两手触脚面,低头;然后还原成坐姿,如此连续进行的运动。其目的主要是形体塑造,锻炼身体局部肌肉的目的,减肥效果不明显。

 

腰腹部大腿

  结合仰卧起坐的运动特点,仰卧起坐的时候,人体为了平衡,腿部也要发力,大腿就也有减。腹部做完仰卧起坐之后腹部最疼,所以对腹部具有一定的帮助。另外,肚腩可以用正面仰卧起坐方法减,侧腰用左右交叉仰卧起坐方法减。所以仰卧起坐锻炼部位主要是腰腹部,大腿。

 

减肥的局限

  虽然仰卧起坐在肌肉形成,形体塑造方面具有积极作用,但是减肥的真正意义是减脂肪,而减少脂肪的运动通常是具有有氧运动的特点,而仰卧起坐是属于肌肉锻炼的方法,而不属于有氧运动。所以为确保腰腹部,臀部减肥,必须结合健美操、游泳有氧运动,配合食疗方案。

  通过上面的介绍,想必很多朋友对仰卧起坐可以瘦哪里的问题有所了解,有关方面的专家提醒,仰卧起坐属于健身运动,而不属于减肥运动,虽然在减肥方面有一定作用,但是效果较差,所以如果有减肥需求建议采用有氧运动的方式。