当前位置:衡山镇银山科技网络有限公司健身每天三分生活立刻惊喜转身
每天三分生活立刻惊喜转身
2022-09-22

1分钟:做点小变化获得大健康

生活中1分钟就能完成的小小变化能为你的健康带来大大的改善。

●如果你非常喜欢巧克力,不必彻底戒掉,只需要选择黑巧克力。

●如果你钟爱拿铁,不必强迫自己换成黑咖啡,只需要点杯低脂拿铁。

●如果你喜欢喝酒,那么换个小容量的杯子。

●在吃米饭之前,先吃几口蔬菜。

2分钟:练习手指瑜伽放轻松

在出租车上、在等午餐或看电视的时候,你都可以练习手指瑜伽,只需要2分钟,你的呼吸就能变轻松、精神也变轻快。因为手指上有很多与身体脏器对应的反射区,刺激它们会对呼吸和内分泌产生积极影响,帮你摆脱负面情绪、创造轻松好心情。

步骤1 两臂抬高至同一高度,伸直手指,左右手五指指尖对应相触,注意不要弯曲手指。

步骤2 用双手的大拇指相互稍用力挤压,同时保持其他手指放松,一边挤压一边做三个深呼吸。接着分别换食指、中指、无名指、小指重复。

步骤3 双手五指同时用力挤压,并做三次深呼吸。

步骤4 最后将双手手指交叉深压。

3分钟:腹部美白按摩

每天沐浴时顺便做做腹部美白按摩,不仅能改善腹部肤质,还能促进血液循环、调理内分泌。只需要将30毫升牛奶、1勺蜂蜜和1个鸡蛋清混合在一起,搅拌均匀后涂于腹部,顺时针按摩3分钟,然后冲洗干净即可。

(责任编辑:张阳)